🪩 Dengan Berhitung Gerakan Kita Saat Menari Dengan Teman Akan Infinite topic

Apa kamu suka menari saat datang ke konser musik atau sekadar mendengarkan lagu favorit? Kalau iya, kamu beruntung banget, nih. Pasalnya, menari tidak hanya menyenangkan, tapi juga punya banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Di Indonesia, menari sudah melekat dalam kehidupan masyarakatnya. Hal ini bahkan bisa kita lihat dalam perayaan hari besar atau budaya tertentu. Namun, terlepas dari itu, kini menari tak hanya dilakukan sebagai sarana rekreasi atau ekspresi diri, tapi juga bisa sebagai bagian dari olahraga yang punya sederet manfaat bagi kesehatan. Manfaat Menari bagi Kesehatan Nah, di bawah ini adalah 7 manfaat menari bagi kesehatan yang bisa kamu peroleh 1. Menjaga kesehatan jantung Menari bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Serupa dengan olahraga kardio, saat menari, denyut jantung akan meningkat karena tubuh harus melakukan gerakan dan koreografi tertentu. Hal ini akan membantu memperlancar sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan, penderita gagal jantung yang secara rutin melakukan tarian Waltz mengalami peningkatan kualitas hidup jika dibandingkan dengan penderita gagal jantung yang tidak melakukan olahraga sama sekali. 2. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh Menari juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuhmu, lho. Pasalnya, ketika menari, tubuh dituntut untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu yang akan membuat tubuhmu beradaptasi untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang baik. Ditambah lagi, menari secara rutin juga bisa melatih otot dan kekuatan tubuh. 3. Menurunkan berat badan Jika kamu bosan melakukan olahraga rutin untuk menurunkan berat badan, kamu bisa coba mulai untuk menari. Selain lebih mengasyikkan, menari secara rutin juga bisa membantumu menurunkan berat badan, lho. Namun, perlu diingat ya, kamu juga harus mejaga pola makan supaya hasilnya maksimal. 4. Meningkatkan energi Kamu sering merasa cepat lelah atau tidak berenergi? Kalau iya, mungkin ini saatnya kamu untuk mulai menari. Hal ini karena menari dapat meningkatkan kinerja jantung, memperlancar aliran darah dan juga oksigen. Dengan begitu, proses pembentukan energi juga akan meningkat, sehingga kamu tidak akan mudah lelah saat beraktivitas. 5. Menjaga fungsi kognitif Seiring bertambahnya usia, volume otak dan kemampuan kognitif kita juga akan menurun, lho. Nah, menurut salah satu penelitian, menari dapat membantu menjaga fungsi kognitif dengan cara menjaga dan meningkatkan volume hippocampus, yaitu bagian otak yang menyimpan memori. 6. Mengatasi stres Jika kamu sedang merasa stres, sesekali coba deh untuk menari. Pasalnya, penelitian menyebutkan, gerakan-gerakan yang dilakukan saat menari bisa membantumu melepaskan beban pikiran yang mengganggu, lho. Selain itu, hampir sama saat kamu melakukan olahraga lain, saat menari, akan terjadi pelepasan zat kimia di dalam otak yang membantumu meredakan gejala kecemasan dan depresi. 7. Menjadi sarana bersosialisasi Meski memang bisa dilakukan seorang diri, tetapi menari bisa membawa manfaat yang lebih banyak bila dilakukan beramai-ramai atau dalam kelompok. Menari dalam kelompok bisa membantumu bersosialisasi dengan orang banyak, bahkan membuka kesempatan untuk bertemu teman baru. Hal ini dikaitkan dengan meningkatnya rasa bahagia, menurunnya tingkat stres, dan lebih terjaganya sistem kekebalan tubuh. Namun, karena kita saat ini masih berada di tengah pandemi COVID-19, sebaiknya menari dilakukan di rumah saja dulu, ya. Agar tetap bisa bersosialisasi dengan banyak orang, kamu bisa bergabung dengan kelas menari yang dibuka secara online. Apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya sebelum menari, konsultasikan terlebih dahulu hal tersebut dengan dokter ya, guna mencegah cedera atau bahkan memperparah kondisi yang kamu derita.

Pelaksanaantes dengan melakukan lemparan ke dalam keranjang yang berjarak 2 meter di depan anak selama ½ menit. Kekuatan (strenght) Tes ini dilakukan dengan pelaksanaan push up selama ½ menit. Daya tahan (stamina) Tes dilakukan dengan lari jogging selama 5 menit. 5. Daya ledak (power) Tes dilakukan dengan lompat jauh.

Sayakemudian mulai bersekolah di usia 3 tahun. Orang tua saya memang sengaja menyekolahkan saya sejak dini agar saya memiliki keterampilan bersosialisasi dengan teman-teman sebaya di sekolah serta menanamkan konsep bahwa belajar itu menyenangkan bukan mengerikan. Pada saat itu saya duduk di grup Kelompok Bermain Besar (KBB).

Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Menari termasuk olahraga yang baik, karena menari merupakan gerakan yang teratur dan stabil dengan menggerakkan seluruh tubuh, mulai dari gerakan kaki hingga kepala. Selain itu, menari juga melatih mental dan pikiran. Menari menggerakkan ujung jari tangan hingga jari kaki, latihan merupakan proses untuk melenturkan dan menguatkan otot-otot tubuh dan persendiannya, serta membentuk tubuh menjadi kuat dan ideal. Aktivitas ini dapat menyehatkan tubuh, termasuk mengurangi kolesterol, membakar lemak, memperlancar pembuluh darah dan jantung. Banyak juga penari profesional memiliki tubuh kurus langsing dan lentur. Demikian juga penari pria, menjadikan tubuh mereka bagus, namun tidak dipungkiri juga ada penari pria dan wanita pada usia tertentu bertubuh besar dan kekar. Biasanya mereka dalam seni pertunjukan bertugas membawa memanggul penari, pembawa properti besar, dan menjadi seorang raksasa. Menari, selain dapat melenturkan tubuh, meditasi dalam waktu latihan dapat mengurangi gugup, cemas atau mengurangi tekanan-tekanan lainnya, sedangkan pikiran akan terasa merupakan olahraga yang mudah dan simpel, bergerak mengikuti irama musik, meliuk-liukkan tangan, melincahkan dan menguatkan kaki, badan dan kepala. Menjadikan mereka lebih fleksibel. Rutinitas latihan menari dengan gerakan yang diulang-ulang, pada proses penghafalan gerak sudah pasti akan berkeringat, membakar kalori dan dapat menurunkan berat badan karena disaat itu ada keinginan untuk bisa/mampu menghafal gerakan, hingga menjadikan dirinya ingin untuk terus bergerak. Jika ini dilakukan rutin 2 x seminggu atau lebih, dapat menjadikan mereka terlihat lebih segar dan pikiran pun menjadi lebih segar. Pada saat ada pementasan selama 7 menit atau hingga 45 menit atau lebih, mereka akan mengeluarkan tenaga ektra karena mereka harus bergerak dengan maksimal, terus bergerak dan ini akan menjadikan tubuh mereka akan lebih ringan, namun semua itu tetap diimbangi dengan pola makan Perbanyak makan buah, sayuran, air mineral dan yang pasti jauhi rokok. Menari juga melatih mental. Mental harus kuat karena menari itu di tonton puluhan hingga ratusan orang. Latihan mental juga perlu dilakukan penari agar mereka terbiasa berdiri di hadapan khalayak. Harus siap menghadapi kritikan dan sebagainya. Seniman biasanya bermental kuat, oleh karena itu kebanyakan seniman lebih banyak cuek dan lebih bersikap masa bodoh serta pandai bicara, dan cerdas untuk sering mempelajari jalan pikiran dan mental penari-penari saya, ada tingkatan dalam pemikiran mereka, semua karena pertumbuhan/pemkembangan mental. Walau usia mereka sama, pergaulan mereka juga menentukan tingkatan itu. Dapat diketahui saat mereka berhadapan/berargumen dengan saya akan terlihat jelas siapa yang pandai membawa diri, pandai bicara, siapa yang mudah emosian dan siapa yang cuek. Selain latihan di komunitas, peran teman-teman pergaulan mereka juga sangat menentukan pertumbuhan mental banyak penari-penari saya dengan berbagai usia dan status, perbedaan mental mereka jelas terlihat, mulai dari anak SD pertumbuhan mental dan pikiran masih sangat bagus. Ia mengikuti tiap nasehat, mengikuti gerakan yang kita ajarkan setiap detailnya hingga lambat laun pikiran dan mentalnya berkembang. Imajinasinya meningkat, pergaulannya menjadi supel dan luwes di sekolahnya, karena ia bergaul dengan penari-penari sanggar yang beragam usia, mendengar dan melihat bagaimana kakak-kakak seniornya berkomunikasi atau bergaul. 1 2 3 Lihat Sosbud Selengkapnya

dengan berhitung gerakan kita saat menari dengan teman akan